ほとんどは、ジャンプやランニング動作なしの、ステップやマーチを組み合わせたもので動きます。後半に少し、ジャンプなど入りますが骨粗しょう症対策です。 体力に合わせて、ジャンプの所を歩いても大丈夫です。また後半、筋トレをとり入れ（1～２種目）たっぷりストレッチをして疲労回復を促します。初心者向けです。

活動風景はこんな感じになります